溏心蛋

蛋是非常重要的蛋白質來源! 蛋白質是維持身體機能非常重要的營養素之一。在所有的營養素中,與增加肌肉量最直接相關的營養素就是蛋白質。對於想要體重管理的人建議必須多多補充蛋白質,有助於減少飢餓感,加速脂肪燃燒,擺脫溜溜球的效應。

材料:醬油,蛋,八角

作法:

醬汁:醬油、八角稍微煮過放涼

半熟蛋:準備室溫蛋,煮滾水後,加入一碗冷水和放入室溫蛋,繼續煮6分鐘,撈起來馬上放入冰水內,剝殼後浸泡在放涼的醬汁泡到一天左右即可。

烹調時間: 10 分鐘