食材:山苦瓜一條切薄片、木棉豆腐一盒切成塊狀、瘦豬肉100公克、蛋一顆。
調味料:醬油、酒各一大匙,赤藻糖醇少許、麻油少許。
作法:
1.用麻油熱鍋,加入山苦瓜拌炒,再加入豬肉和豆腐拌炒至熟
2.加入所有佐料,最後打個蛋即可起鍋。
食材:山苦瓜一條切薄片、木棉豆腐一盒切成塊狀、瘦豬肉100公克、蛋一顆。
調味料:醬油、酒各一大匙,赤藻糖醇少許、麻油少許。
作法:
1.用麻油熱鍋,加入山苦瓜拌炒,再加入豬肉和豆腐拌炒至熟
2.加入所有佐料,最後打個蛋即可起鍋。
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全新生活TM業務及訓練發展顧問 楊筑雅博士提供 『梳頭猛掉頭髮?』,『臉變粗,皺紋感覺變多了…』,『啊!指甲又斷了?』,您是否有出現以上的狀況呢?如果有的話,有可能是身體發出「缺乏蛋白質」的警訊,若是置之不理,健康可是會出大問題喔! 蛋白質是維持身體機能非常重要的營養素之一。在所有的營養素中,與增加肌肉量最直接相關的營養素就是蛋白質。增加肌肉量的好處除了可避免「肌少症 (Sarcopenia)」,還能減少體脂肪,幫助增強體力,改善新陳代謝,降低慢性病的發生。蛋白質對於老年人、體弱者、疾病者、或特殊需求者如孕婦、正在快速發育的兒童及青少年、或經常運動的運動員非常重要的。 蛋白質不僅有許多健康好處,在體重管理上也扮演這非常重要的角色。一般來說,體重管理的人因為在執行飲食調整及運動量增加的狀況下,比較容易產生蛋白質攝取不足之處,建議必須多補充蛋白質。蛋白質有助於減少飢餓感,加速脂肪燃燒,擺脫溜溜球的效應。最重要的是還可縮短減重期間的停滯期,幫助肌肉生長,讓您快速擁有輕盈窈窕的好身材! 營養專家建議您在補充蛋白質時,應盡量選擇含有足夠的必需胺基酸,同時也能維持生命,並促進成長發育的「優質蛋白質」或「完全蛋白質」,您可以直接食用雞蛋、奶類、大豆(黃豆)等食物,或透過一些含有乳清蛋白及大豆蛋白的補充品來補充。
By Kerri Whatley and the TLS Team People always complain and say that they don’t really enjoy exercising, nor do they have the time or…
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